宝马带宝宝吃饭，我从不吝啬做这八道菜，因为宝马的孩子们都爱吃！

带娃聚餐，这是宝马难得的社交时光，但如何让大人吃得开心，让孩子吃得满意，却是一门学问。每次聚会，我都会精心准备8道菜，不仅营养均衡，外观水平在线，关键是关键是宝妈和孩子都爱吃！今天就来分享一下家常菜很受欢迎，既符合当下健康饮食趋势，又能轻松俘获大大小小的孩子的胃。

番茄炖牛腩-酸甜开胃，补铁，营养丰富。

番茄炖牛腩这是一道经典的饭菜，酸甜番茄搭配软烂牛腩，汤汁浓郁，孩子们可以直接拌饭吃，牛腩富含牛腩优质蛋白质和铁元素，特别适合成长中的孩子和产后恢复的宝妈。

做法要点：牛腩提前焯水去腥，番茄炒出沙子再炖，加点土豆更软糯，最后撒上葱花，色香味俱全！

虾蒸蛋嫩滑可口，蛋白质高，脂肪低

虾仁蒸蛋是宝宝辅食升级版，滑嫩蛋羹搭配鲜甜虾仁，入口即化，营养丰富。这道菜不仅仅是这道菜的升级版。低脂高蛋白，还富含钙和DHA，有助于儿童大脑发育。

关键技巧：蛋液与水的比例1:1.5、过筛后蒸8分钟，再放虾蒸2分钟，最后倒入酱油和芝麻油，鲜嫩无比！

糖醋排骨-酸甜酥脆，孩子们最喜欢的

没有孩子能拒绝糖醋排骨！外酥内嫩，酸甜可口，连挑食的宝宝都可以啃几块，排骨富含排骨。钙和胶原蛋白，对骨骼发育很有帮助。

秘诀：排骨先炒至金黄，再用冰糖炒糖色，加醋、酱油慢炖收汁，最后撒上芝麻，香气扑鼻！

西兰花炒虾清爽营养，增强免疫力

西兰花炒虾仁是一道低卡高营养富含西兰花的菜肴维生素C和膳食纤维，虾提供优质蛋白质，搭配清爽不油腻，特别适合注意宝妈的健康。

小贴士：西兰花焯水保持绿色，虾用料酒腌制去腥，快炒出锅，口感酥嫩！

芝士烤红薯-奶香浓郁，补钙甜点

如果孩子不喜欢主食，试试看芝士焗红薯！红薯的甜糯搭配奶酪的奶香，烤到拉丝，简直就是拉丝。哄娃神器，红薯富含膳食纤维，芝士则提供钙质，既满足贪婪又营养。

做法：红薯蒸熟压泥，加入牛奶和黄油拌匀，铺上马苏里拉奶酪，200℃烤10分钟，趁热吃超满足！

宫保鸡丁微辣可口，下饭一定是独一无二的。

宫保鸡丁是聚餐的人气王，鸡肉嫩滑，花生酥脆，微辣甜，连不爱吃辣的孩子都能接受，鸡胸肉低脂高蛋白，花生富含花生不饱和脂肪酸，营养又开胃。

关键步骤：鸡丁用淀粉腌制更嫩，先炒干辣椒和花椒，最后加花生，味道层次丰富！

南瓜小米粥-养胃易消化，宝马必备

带宝宝吃饭，不可或缺暖胃粥品。南瓜小米粥甜软糯，易消化，适合消化，适合肠胃敏感的孩子，也适合哺乳期宝妈补充营养，南瓜富含β-胡萝卜素，小米则能健脾养胃。

烹饪技巧：小米提前浸泡，南瓜切块一起煮，最后搅拌至浓稠，暖心暖胃！

水果酸奶杯-健康甜点，外观水平负责

最后来一道水果酸奶杯，将新鲜水果和燕麦与酸奶搭配，层次分明，色彩斑斓，小孩看着就喜欢，酸奶提供益生菌，水果补充维生素，这是晚餐的完美结局！

搭配建议：底层铺燕麦，中间加酸奶，顶层放草莓、蓝莓、芒果等，冷藏后味道更好！

这8道菜兼顾了营养、口味和外观水平，让宝妈带着宝宝吃饭无论是变得更轻松愉快，无论是变得更轻松愉快，补铁补钙硬菜，还是开胃下饭或。小炒，或健康甜品，可以满足不同的需求，下次聚会，不妨试试这些高人气食谱，确保大人小孩都喜欢！

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